Este asana chega a ser um desafio para algumas pessoas que não conseguem manter os calcanhares plantados no chão, o que realmente não é necessário se você não consegue. O importante é que você se sinta confortável na postura e aproveite a sensação de calma que ela traz.
Uma toalha enrolada, uma almofada ou o tapetinho pode servir de apoio para os calcanhares.
Este asana proporciona, além da sensação de tranquilidade e ligação com a terra, benefícios físicos como abertura de quadris, trabalha a parte interna das coxas, virilha e parte inferior das costas.
